手机浏览器扫描二维码访问
第135章 青运会的大魔头（第1页）
第135章青运会的大魔头
“教练，我是一直这样无负重练习吗？”器械室，陈放问威克。
“粗奥杠，2okg，已经足够让你练习高翻了。”威克解释着。
“等你掌握后，就可以增加单侧的，哑铃高翻，划桨动作。”
“高翻的动作，完全契合你的投篮动作和启动，学会高翻，你的躯干传导能力会大幅度增强。”
见陈放似懂非懂，威克打开旁边的电视，找到一张全身肌肉图。
“我们的身体肌肉分快肌纤维和慢肌纤维，快肌特点就是对神经响应快，爆强，肌纤维呈现粗质体态，缺陷它是有氧差，易疲劳，它的肌肉是白色的，你看，就是这个。”说着威克指给陈放看。
“红色就是慢肌，它具备有氧好，耐力强，缺陷就是爆低。”
陈放现在腹部，背部，小腿，大臂后这些地方，都是呈白色。
“深层肌肉是慢肌构成，表层是快慢肌纤维来组合构成。每一个人的快慢肌是基因决定，后天想改变快慢肌的组合比例几乎不可能。”
“我们要做的就是通过功能性训练，也就是神经刺激反应，让神经来决定肌肉生长。”
“如果一味去高强度的有氧训练，快肌就会萎缩，被慢肌挤掉。”（送给青少年，如果你觉得你反应快，爆强，请去做功能性训练，切勿去做高负重的死肌训练。）
“所以我们要做无氧的刺激神经反应训练，循序渐进，现在你明白了吗？”
“清楚了。”陈放点头，训练继续进行。
功能性训练易疲劳，训练中有大量恢复时间，威克会通过一些特制饮料和食物，对陈放进行补充。
也会时常科普一些关于肌肉和神经的深层逻辑，例如关于神经兴奋这个，就让陈放清楚了，为什么自己在亢奋下，总是能获得强于平日的运动表现。
“神经控制肌肉的伸缩，伸缩产生力量。当肌肉疲劳的时候，只要神经不疲劳，依旧可以强迫肌肉继续工作，不过这个时候，就容易导致肌肉劳损，出现损伤。”
“而如果神经疲劳，再好的肌肉也无法有效伸缩，那就没有力量。”
“极度亢奋的神经，会让你获得强的爆，全面控制我们的肌肉伸缩百分比。”
“这是好事还是坏事？”陈放边喝特饮边问道。
“分运动场景，如果是短跑，那是最好，类似篮球这种，如果一场下来都持续这样亢奋的后果，可能是连续一周你处于神经萎靡状态。”
陈放若有所思的点头，这不仅是神经刀的完全注释么，神一场，鬼三场。
“所以，要做到长期稳定的肌肉表现，你就不能过于兴奋，要学会控制神经上的亢奋，保持心理身理的双镇定。”威克警告道。
“明白，教练，我有这个办法。”陈放不担心，因为他有调息。
威克点头，他已经现陈放有一个盘膝闭目冥想的怪癖，但出于职业操守，他没有询问。
三人的训练时间也是有序结合，通常威克相隔一天才会出现一次，然后一个下午或者上午，都归属他。
卡尔和汉农则把其余的时间全部填满，每天只有在八点后，陈放才拥有个人时间。
八月末某天晚上，正值盛夏，陈放和路云坐在后院的阳台上静静享受着。
听着蝉鸣蛙叫，路云陈放两人躺在竹靠背椅上，中间放着果盘，感受着从密苏里河畔吹来的凉风，显得极其悠闲。
“话说你练得如何了？”陈放慢悠悠的问。
“花了钱肯定不同了，我估摸随便进一队了。”
“你确定？”陈放表示怀疑。
“到时候入校有选拔赛，你等着就是。”
“你这边如何？”
“我打算续上一个月，这样效果更好。”
“那什么时候回去？”路云忽然问。
“应该就是九月底，等通知呗。打完应该能赶上季前赛。”陈放不紧张，他问过了教练，时间是来得及。
“武姿考过了吗？”
[封神同人] 富甲三界苏妲己 我真不是改命师 卷崽拖家带口上娃综 豪门后妈在娃综爆红了 综漫从星铁开始 非正常末日见闻录 慢性沉沦 高僧他独爱我 离婚前一夜，反派一家能读我心 是兄弟就来踢球 前男友成了我的恋综嘉宾 从素晴开始的红魔族传说 心有所属 [清穿同人] 四阿哥造反日常 这个辅助有点野 从海贼开始登顶尸魂界最强死神 小花成熟时 恶灵咨询师 [综漫] 大正时代的阴阳师 掉马以后还想装
直播：山野带货王
多年前，江辉卖身救母，成为毫无尊严的上门女婿。这些年，江辉拼尽全能力赚钱养家，却遭遇妻子的背叛，丈母娘的冷眼。忍无可忍的江辉支付天价赎身钱，带着女儿回归老家，化身网络主播，直播卖货。从水蜜桃开始，带着村民走上致富路。...
老兵传奇
地球老兵在异界的奋斗史。人家修炼斗气魔法用的是冥想，主角用打针！人家讨老婆靠追。主角大老婆靠骗！第二个老婆靠抢！第三个呢？...
随身带个聚宝盆
初入社会的农家子弟袁本初，得到了一个会种钱的花盆，除此之外种菜养猪栽花牧渔一样都少不了治病救人，大师级别的气功为你化解肾结石癌症白血病等不治之症。做个菜农花农，农场主乐得逍遥，偶尔兼职下搬砖工，锻炼下体魄。都市里没绿色蔬菜？没关系，花盆给你种，六个小时新鲜可口的纯天然青椒苦瓜茄子呈现在你面前，时间太长？那你就升级呗，莲花浮雕越多，成长周期越短。挖个坑埋点土，数个一二三四五，种十块，翻一番，其实这事也简单。袁本初乐呵呵地把十块钱埋在了土里，等待着丰收，2050100能种？美元欧元港币？古人云种瓜得瓜，种豆得豆。诚不欺我也！某个夜深人静的晚上袁本初仰天长啸聚宝盆在手，天下我有！...
我的野蛮女上司
...
校草他妹三岁半
顾泽兰高中时，他妈怀了二胎，给他生了个妹，他嫌弃得要死妹妹这种生物，又娇气又烦人，谁有谁倒霉一月后，那只粉嫩的小团子在他怀里对他笑，好像似乎没那么烦？一年后，小团子蹒跚学步，迈着小短腿在校门摇摇晃晃奔向他于是，一中的迷妹们见证了那个又帅又酷的校草，竟然笑得像朵太阳花！槐米是只槐花妖，她死后投生到一个陌生世界，遇上了前世的哥哥但是哥哥好像不记得她了那她只好再黏他一次主亲情，治愈系，有c预收1帝国团宠三公主虞婵穿成帝国公主的第十七个年头，终于完成系统任务，回到现实世界不过回来的时候系统操作失误，给错了她剧本现在，她是被赶出豪门的真千金，身败名裂身无分文，还即将身首异处为弥补她的损失，系统答应给她开最大的挂然后，皇室成员全跟着穿过来了在帝国世界，她的攻略任务中她爹曾是一代暴君她妈曾是祸国妖后大哥腹黑，二哥霸道，四弟阴郁但都有一个共同点见不得虞婵受丁点委屈预收2海王的女儿三岁半三岁的海沧沧凭一则水中救人视频爆火网络小姑娘奶声奶气地告诉记者她妈妈是鲛人公主，大海是她家她们把海爸爸搞丢了，海妈妈只有七天记忆，只记得给过海爸爸一颗鲛人珍珠网友们都以为这是小姑娘的童话故事不久后娱乐圈商业圈学术圈和电竞圈的大佬纷纷找到海沧沧影帝孩子眉眼像我错不了霸总孩子轮廓像我错不了教授孩子嘴巴像我错不了电竞之神孩子鼻子像我错不了四人不约而同地拿出那颗代表父亲身份的珍珠海沧沧原来我有四个爸爸！...
伯特冒险团
书海阁小说网免费提供作者魔瘾少年的经典小说伯特冒险团最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说繁星的夜空下，一道流星划出一道裂痕，一道光飞了出来转瞬即逝。...