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五行拳之慢练与诀窍（第1页）

李忠轩老说练形意拳先打劈拳一年，然后练钻拳。

当然，悟性不同，时间可能有长短，如何判别劈拳练出来了呢？

李老说了两个标准：一是感觉身上的皮肤似大象皮；二是手心好像有吸力就想攥着。

我要告诉大家，人家说的是对的。

所谓大象皮是感觉自己手上的皮肤增厚了，手也确实老想攥着，因为有了劲的缘故。

你练了这一段时间，浮力尽去，新劲渐生，关键是气血越来越旺盛。

尤其是身体的肢段，手和脚就觉得好像膨胀起来一样，胳臂腿上的筋鼓起来了。

气血在下头顶着走，给你的感觉就是皮肤增厚了。

这种劲随着功夫加深越来越大，反映到手上就是觉得沉重感，和以前不一样了，不自觉就要攥一攥。

而且人也开朗起来。

练内家拳不可操之过急。内家拳没有速成法，需要慢慢成就。

无论是站桩还是行拳，一定不要有操之过急的心，否则短时间内上量一定适得其反。

拳道一体，悟道之后好练拳？

一定要有个悠游人间的轻松意思，思想上才能近道，练拳也才能事半功倍。

练内家拳如存钱，不怕多就怕停，日积月累方显功夫，切忌急躁。

打五行拳，可能有人会忽略了一个最重要的环节，就是往回收这一下。

只记得往出打这一下，往回收无所谓，简单比划一下过去了，这是错误的。

事实上，五行拳最重要却是往回收这一下，而往出打是在往回收的基础上发出去的。

往回收是个蓄力的过程，蓄足了才能打得出去。

回收做不好，打出去的是半截子拳。蹲身，蓄力，胯部要往后不露声色地微微一坐，把精气神都收拢到丹田里。

同时足跟一沉，尾椎骨一撅，劲顺着脊柱到头顶和两膀发出去，发完了再往回一收，这个劲就整了。

你可以想象拳头和丹田之间有两根橡皮筋相连，总是互相呼应的。

不但劲整了，连精气神都是整的，这样练才能所谓炼精化气，才是内家拳。

形意拳练至中高级阶段的标志

这个阶段的训练重点是连（连贯）圆（圆活）柔（柔韧）整（完整）四点。

郭云深先生称这个阶段为“暗劲”功夫。

“神气要舒展不拘，运用要圆活不滞”，“练之以腾其膜，以长其筋，起劲纵横联络，生长无穷”。

在训练中，要着重把基本姿势，基本动作连贯起来，熟练运用，使动作圆活，舒展。

连贯是指每一招式，即头、肩、肘、手、膝、胯、足相互配合，彼此呼应。

圆活完整则要求做到内外六合，以首领身，以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以肩催肘，以肘催手，以手催指，周身浑然一体。

这个阶段的身法训练要侧重柔韧性，灵活性。

打拳可快可慢，快慢自如，势断劲连，劲变意连，既有明快节奏，又有断而复连，绵绵不断的气势。

劲力运用要刚柔相济，含而不露。

握拳不要过紧，发拳如拉弹簧，既坚实又有弹性。

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